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Kursbeschreibungen

Super Shape
Fitter Bauch
Rücken Yoga
Easy Step
Body Workout
Toso - X
Hatha Yoga
Pilates
Sexy Legs
Rückenschule mit Pilates-Elementen
Deep Lila Yoga
Deep Work
Hot Cardio Kicks

Super Shape

Super Shape ist eine Trainingsmöglichkeit für die Erschaffung einer sportlichen Figur. Mit gezielten Übungen trainierst Du effektiv, baust Fettmasse ab und stärkst Deine Muskeln.

Zeig was in Dir steckt und stelle Dich der Herausforderung. Mache durch ein speziell abgestimmtes Figurprogramm Deinen Körper straffer und fitter.

Fitter Bauch

Dieses Training ist speziell für die Stärkung deiner Bauchmuskulatur aufgebaut. Wir stärken dabei enorm deine Körpermitte. Die einzelnen Muskeln werden nämlich durch verschiedene Leistungsabstufungen herausgearbeitet.

Ein Kurs für alle, die eine gute Figur machen wollen, oder einfach Mal Lust haben neue Übungen kennenzulernen, um diese dann in Ihren Trainingsplan einbauen zu können!

Rücken Yoga

Hast Du bereits Rückenbeschwerden wie Verspannungen oder Blockaden? Oder möchtest Du deine Gesundheit und dein Wohlbefinden präventiv stärken?

Dann gönn Dir diese wunderbare Yoga Stunde zum Entspannen und Kräftetanken. Rücken Yoga dient der Prävention von Rückenbeschwerden wie auch der Pflege deiner Rückenmuskulatur.

Die verschiedensten Asanas (Körperpositionen) mobilisieren, kräftigen und dehnen zahlreiche Muskelgruppen und fördern deine aufrechte Körperhaltung. Spüre wie sich deine Wirbelsäule dabei stabilisieret, aufrichtet und deine Energie wieder zu fließen beginnt.

Nimm wahr, wie Du jeden Tag deine Balance, deine Harmonie auf der Yogamatte findest. Spüre die Essenz deines Seins. Bringe Körper, Geist und Seele in Einklang und erhöhe deine Lebensfreude die Dich durch deinen Alltag begleiten wird.

Easy Step

Wir haben gemeinsam Spaß! Durch leicht umsetzbare Bewegungen mit einer energiegeladenen Musik kommen wir ganz schön ins Schwitzen- in 30 Minuten verbessern wir unsere Kondition und bauen aktiv Kalorien mit Freude ab.

Schau vorbei und spüre wie toll es ist, sich einfach mit leichten Schrittkombinationen am Step zu bewegen!

Body Workout

Ist einzigartig - ein ganzheitliches Workout voller Energie, bei dem Du besonders deine Ausdauer, deine Fettverbrennung und deine Kraft perfektionieren kannst. Body Workout ist eine der effektivsten Möglichkeiten deine Figur und Ausdauer effektiv und zeitsparend zu verbessern!

Stell dich dieser ganz neuen Herausforderung und gönne Dir dein effektiv zusammengestelltes Krafttraining in der Gruppe. Wir kombinieren ein intensives Krafttraining der wichtigsten Muskelbereiche mit einem effektiven Fettverbrennungstraining.

Toso - X

Dieses Kraftsportworkout besteht aus Basic Kicks und Punches, die in schweißtreibenden Kombinationen mit schnellen Beats und Elementen aus Cardio- und Functionaltraining ausgeführt werden. Definitiv ein hochintensives Full Body Workout für jeden

Hatha Yoga

Gönne dir deine Auszeit vom Alltag – durch gezielte Übungen werden deine Muskeln bewegt, gedehnt und zum krönenden Abschluss schenkst Du Dir selbst noch meditative Glücksmomente mit Yogaübungen und Atemübungen. Diese Kurseinheit bewirkt viel mehr als ein Training – Du tankst Kraft und innere Ausgeglichenheit für Dein seelisches wie geistiges Wohlbefinden.

Pilates

Hier stärkst Du vor allem die tiefliegende, meist schwächere Stützmuskulatur, die für eine aufrechte und gesunde Körperhaltung sorgt. Die Übungen werden fließend, konzentriert und kontrolliert mit entsprechender Atmung durchgeführt.

Schwerpunkt bei allen Übungen ist das sogenannte "Powerhouse" - das Körperzentrum- das die tiefliegende Stützmuskulatur in der Körpermitte, sowie den Beckenboden miteinschließt. Durch die Verbindung von koordinativer Bewegungen und bewusster Atmung wird Dein Körper geformt, gekräftigt, die Körperwahrnehmung, Kondition und Konzentration gefördert.

Fit und Vital bis in das hohe Alter - zur Vorbeugung oder Linderung von Osteoporose und Arthrose sowie in der Rehabilitation hat sich Pilates bewährt.

Sexy Legs

Sexy Legs ist das ideale Training für eine sportliche, straffe Figur. Der Schwerpunkt liegt auf der Kalorienverbrennung sowie der Kräftigung der Bein- und Pomuskulatur. Mit gezielten Übungen trainierst Du effektiv und baust Fettmasse ab und stärkst Deine Muskeln.

Zeig was in dir steckt und stelle dich der Herausforderung. Mache durch ein speziell abgestimmtes Figurprogramm Deinen Körper straffer und fitter.

Rückenschule mit Pilates-Elementen

Rückenschmerzen, die oft durch Stress, Fehlbelastungen oder Bewegungsmangel ausgelöst werden, umfassen eine Reihe von Beschwerden.
In dieser Stunde werden durch gezielte Kräftigungs-Mobilisations-Entspannungsübungen sowie Ganzkörpertraining nach Pilates Muskelverkürzungen, Muskelabschwächungen und Verspannungen aktiv korrigiert.

Lockerung der verspannten Muskulatur – Dehnung der verkürzten Muskulatur – Kräftigung der abgeschwächten Muskulatur-Mobilisation und Stabilisation der Wirbelsäule.

Deep Lila Yoga

Schenke Dir in deiner Mittagspause Zeit, bei dir anzukommen. Tanke jede Zelle deines Körpers mit Dankbarkeit, Freude und mit frischer Energie auf.

Unsere Yoga Atemübungen und Asanas bringen Körper, Geist und Seele in Einklang. Mit entspannter Wachheit startest du in den Nachmittag! Gönne Dir deine eigene Yoga Einheit voller Freude spürst Du Dich selbst!

Deep Work

deepWORK™ heißt der neueste Trend im Group-Fitness Bereich. Dieses fantastische, funktionelle Trainingsprogramm, das in den USA bereits die Fitnesswelt erobert hat und das sogar für den ECA Award 2012 nominiert wurde, gibt es ab sofort auch bei uns!

Die deepWORK®-Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass sie sich immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden und mit Atemübungen kombiniert werden.
Die Phasen des deepWORK®-Trainings sind nach den 5 Elementen aufgebaut: Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser.

Diese wiederum basieren auf unterschiedliche Energien. Nach einer deepWORK® Einheit ist deine Energie restlos erschöpft, du fühlst dich rundum glücklich und bist total entspannt, hast aber gleichzeitig eine Menge Fett verbrannt und deine Muskulatur gekräftigt.

Probiere es aus und lass dich mitreisen von der neuesten Art Fitness zu leben.

Hot Cardio Kicks

Hier verbesserst Du deine koordinativen Fähigkeiten und steigerst dabei mit einer großen Portion Spaß deine Ausdauer. Du straffst deinen Körper und kurbelst deinen Stoffwechsel an.

Eine 30-minütige Ausdauereinheit mit motivierender Musik und jeder Menge Power erwartet dich.

 

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